สิ่งที่ควรทำ คือการคำนวณโปรตีนให้พอดีกับน้ำหนักตัว : ทานโปรตีนจากธรรมชาติ (เช่น อกไก่, ไข่ขาว, ปลา) ให้เหมาะสมกับกิจกรรม และน้ำหนักตัว ไม่ทานล้นเกินจนไตต้องทำงานหนัก
ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอและพักผ่อนให้เต็มที่ : ดื่มน้ำวันละ 2.5–3 ลิตร เพื่อช่วยไตขับของเสีย และนอนหลับ 7–9 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูกล้ามเนื้อตรวจสุขภาพและเช็กค่าตับไตประจำปี : เพื่อตรวจเช็กการทำงานของอวัยวะภายในว่ายังสมบูรณ์ดี และพร้อมสำหรับการออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย